Un studiu întins pe o perioadă de șase luni arată că un anumit tip de antrenament îi ajută pe adulții în vârstă să ardă grăsime, dar să-și păstreze masa musculară.
Atunci când vrei să slăbești, să pierzi grăsimea corporală e una, alta e să-ți poți menține masa musculară în timp ce pierzi grăsimea de care vrei să scapi. Mai multe cercetări arată că un anumit tip de antrenament poate oferi un avantaj când vine vorba despre atingerea ambelor obiective.
Antrenamentele HIIT, potrivite atunci când să-ți păstrezi masa musculară în timp ce arzi grăsime
Antrenamentul pe intervale de intensitate ridicată (HIIT), care presupune alternarea unor reprize scurte de exerciții solicitante cu perioade scurte de recuperare, ar putea fi deosebit de util pentru adulții în vârstă care doresc să reducă grăsimea fără să sacrifice masa musculară.
Într-un studiu publicat în Maturitas, cercetătorii de la…
