După 40 de ani, organismul nu se schimbă peste noapte. Nu există un moment precis în care corpul începe să îmbătrânească, însă anumite procese fiziologice devin treptat mai evidente. Masa musculară și forța tind să scadă odată cu vârsta, metabolismul și capacitatea de efort se pot modifica, iar riscul unor boli cronice crește.
În aceste condiții, activitatea fizică devine una dintre cele mai importante metode prin care o persoană își poate menține sănătatea și independența.
Nu este nevoie de antrenamente extreme sau sa devii sportiv profesionist peste noapte. Dimpotrivă! Mersul alert, bicicleta, înotul și exercițiile de forță pot avea beneficii importante atunci când sunt făcute constant.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților între 18 și 64 de ani cel puțin 150-300 de minute de activitate fizică aerobică de intensitate moderată pe săptămână sau 75-150 de minute de…
