Pentru multe persoane, lipsa timpului este unul dintre principalele motive pentru care sportul nu este o prioritate. Recomandările obișnuite spun că ar trebui să facem cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână, iar un nivel și mai bun ar fi de aproximativ 300 de minute. Pentru cei care au un program aglomerat, aceste cifre pot părea greu de atins.
Totuși, mai multe studii vin cu o veste bună. Nu este neapărat nevoie de ore întregi petrecute la sală pentru a obține beneficii pentru sănătate. Potrivit unor cercetători norvegieni, citați de Science Daily, chiar și perioadele foarte scurte de exerciții intense pot avea efecte importante asupra organismului.
Mai exact, aproximativ 30 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână ar putea fi suficiente pentru a aduce beneficii pentru sănătate. Împărțit pe zile, acest timp înseamnă în jur de 4-5 minute pe zi. Important este însă ca acele câteva…
