Canicula ne poate pune în pericol programul de antrenament, astfel că trebuie să facem mici ajustări dacă vrem să facem sport în aer liber.
Atunci când este caniculă, corpul trebuie să muncească mai mult pentru a-și menține temperatura normală. Prin transpirație se pierde apă, iar efortul fizic crește și mai mult această pierdere. Din acest motiv, antrenamentele pe o vreme cum avem în această perioadă trebuie făcute cu mai multă atenție.
Alege momentul potrivit pentru antrenament
Una dintre cele mai ușoare metode de a reduce riscurile este să eviți orele în care temperaturile sunt de peste 30 de grade Celsius. Practic, în intervalul 11:00-19:00, dacă ne raportăm la vremea din aceste zile din România. În general, este mai bine să faci sport dimineața devreme sau seara.
Dacă obișnuiești să alergi sau să mergi cu bicicleta, încearcă să îți adaptezi programul în funcție de vreme. Nu este nevoie să…
